El truco militar que acaba con el insomnio al instante

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Una de las cosas más frustrantes de la vida es tener sueño y no poder dormir. Dar vueltas y vueltas en la cama viendo el techo e intentar cerrar los ojos. Pero terminas topándote con una pared llamada insomnio.

El tiempo parece no avanzar cuando tienes insomnio. Los minutos se mueven más lento y son un recordatorio de que cada vez tienes menos tiempo para intentar descansar. Quienes lo han sufrido saben que hay pocas cosas que puedan hacer para solucionarlo.

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Los intentos por quedarse dormido solo hacen que el estrés aumente y eso termina en un círculo vicioso. Sin embargo, según el ejército de Estados Unidos, hay un pequeño truco que ayuda a dormir y que funciona todas las veces.

Lo primero que tienes que hacer es cerrar los ojos y relajar los músculos de la cara, desde la frente hasta la mandíbula. Después, debes empezar a relajar todo el cuerpo, empezando por los hombros, la espalda, los brazos, las manos, hasta llegar a tus piernas. Luego emplear 10 segundos en respirar lenta y profundamente, intentando aclarar tu mente y no pensar en nada. Una vez relajado, haz lo siguiente:

1. Imagínate recostado en una canoa, en un lago tranquilo, con un cielo azul.

2. Imagínate que estas cómodamente acostado en una hamaca de color negro en una habitación completamente negra y oscura.

3. Finalmente, repite “no pienses, no pienses” durante 10 segundos.

Según Business Insider, el truco funciona de verdad, pero te va a costar acostumbrarte. En solo una semana vas a notar los cambios. Esta no es una fórmula mágica, tienes que poner de tu parte para que funcione, pero no es nada complicado.

Fuente: Salud 360